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过度劳累失眠

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为什么过度劳累时难以入睡

你好,建议你在睡前稍吃一点催眠食物,更容易入睡。现推荐几种仅供参考:
1. 牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2. 核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
3. 桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
4. 莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。
5. 食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。
失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活,而且还会引发其他疾病,很不利于健康。因此,失眠者切不可依赖于安眠药物,而应加强自我调理。 首先,要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期,选择最合适的睡眠时间及方式,以养成规律性的生理时钟。 其次,每天做中等量的运动,但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统,是改善睡眠障碍的良方。 再次,选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物,如新鲜蔬菜、水果,少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助于安眠。 除此之外,如果有条件,每晚临睡前洗个热水澡,以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上,放松身体。 随着生活节奏的加快及生活压力的加大,失眠患者越来越多,采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效,现介绍几种如下:
1. 保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。
2. 饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。
3. 药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。
4. 填脐疗法:取酸枣仁,研为细末,置肚脐 中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。
5. 敷足疗法:取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。
6. 足浴疗法:磁石,菊花、黄芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次。

过度疲劳会导致失眠吗?

产生失眠的原因有很多种,一般多见于脑力工作者,很多人多表现为精神紧张,易过分忧虑,常常感觉身心压力巨大,这样就会导致大脑细胞过度运作,进而不能正常入睡,尤其是长时间从事高负荷的劳作,更会加重失眠病情。

过度劳累是否会引起失眠?我干体力活的..

太过度了,也的确会有影响的!

过度疲劳导致失眠

根据中医“脑主神明,肝主情志,心主血脉”和五脏皆有“不寐”的理论,应从补肾养肝理论入手,采用中药六味地黄丸等治疗失眠症一般都能收到较好的疗效。
另外再介绍几味中药供选用:
(1)酸枣仁
种属:为鼠李科落叶灌木或乔木酸枣的成熟种子。
性味归经:甘、平。归心、肝经。
功效:养心安神,敛汗。
主治:失眠,属心肝血虚而引起的。
用法:酸枣仁15~30g,捣碎,水煎,每晚临睡前顿服。
(2)柏子仁
种属:为柏科常绿乔木植物侧柏的种仁。
性味归经:甘、平。归心、肾、大肠经。
功效:养心安神,润肠通便。
主治:用于血不养心所引起的虚烦不眠等症。
用法:柏子仁5g,水煎,晚上临睡前顿服。
(3)远志
种属:为远志科多年生草本植物远志的根。
性味归经:辛、苦、微温。归肺、心经。
功效:宁心宁神,祛痰开窍,消痈肿。
主治:用于心神不安、失眠健忘等症。
用法:远志3g,水煎,晚上睡前顿服。
(4)合欢皮
种属:为豆科落叶乔木植物合欢或山合欢的树皮。
性味归经:甘、平。归心、肝经。
功效:安神解郁,活血消肿。
主治:用于情志所伤而引起的虚烦不安、失眠健忘等症。
用法:合欢皮10g,水煎,晚上睡前顿服。
(5)首乌藤
种属:为蓼科多年生草本植物何首乌的藤。首乌藤又名夜交藤。
性味归经:甘、平。归心、肝经。
功效:养心安神,通络祛风。
主治:用于治疗失眠伴发多汗、血虚等症。
用法:首乌藤9~15g,水煎,晚上睡前服用。
(6)苦参
种属:为豆科植物苦参的根。
性味归经:苦、寒。归肝、肾、大小肠经。
功效:清热燥湿,利尿散结,佐以安神。
主治:用于湿热证引起失眠烦躁等症。
用法:取苦参500g,加水煎取3次浓缩至1000ml,加入适量葡萄糖;成人20ml,小儿5 ~10ml,睡前服。此为近代专家学者研用的治疗失眠效方,属中药新用范围,疗效较佳。脾胃虚寒者忌服。
(7)百合
种属:为百合科植物百合的鳞茎。
性味归经:甘、苦。归心、肺经。
功效:润肺止咳,清心安神。
主治:用于阴亏或热病后期虚烦不眠等症。
用法:百合15~50g,水煎,睡前顿服

明明很困却又睡不着是怎么回事?

包煎中药是由卖药的药房推出的一种方便客户的经营项目。各个药房的便民措施,国家没有统一规定。A药房包煎的中药有哪些 ?要问A药房。同样B药房包煎的中药有哪些 ?要问B药房

明明很想睡觉,却怎么也睡不着?

想睡却总也睡不着,这是众多失眠患者共同的感慨,如何才能睡个香甜的安稳觉成为他们可望而不可及的事情。针对大家都很头痛的事情,精神健康网专家推荐了一些让人快速进入睡的好方法,快点行动起来吧! 一、临睡前你可以做做以下助眠运动:1、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。2、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留到明天讨论。3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松。4、睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。5、进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
6、读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等。7、睡不着觉时,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡。  二、此外,科学研究表明食物与睡眠有一定的关系,你可以进食一些有助睡眠的食物来改善失眠症状:核桃:每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。桂圆:桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。莲子:心烦梦多而失眠者,可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。牛奶:睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。以上各法都是生活中简单而又易做的提高睡眠质量的良方,如果这些方法对你的失眠症状没有什么大的改善作用的话,那么,我们建议你最好寻求专科医生的帮助,在他们的指导下服用一些助眠药物或通过其它治疗方法来调节失眠症状,以此尽快恢复健康。